As manchas brancas na pele são mais comuns do que muita gente imagina. Elas surgem de repente, não coçam e não doem, mas levantam dúvidas e, às vezes, até preocupação. O que muita gente não sabe é que essas marquinhas podem ser sinais de que o corpo está precisando de atenção — especialmente no que diz respeito a vitaminas e minerais.
A pele costuma ser o primeiro órgão a reagir quando o organismo entra em desequilíbrio. Por isso, ignorar essas manchas pode ser um erro.
Vitamina B12: uma das principais causas de manchas brancas na pele
Entre as deficiências nutricionais mais associadas às manchas brancas na pele, a falta de vitamina B12 merece destaque. Esse nutriente é essencial para:
- Produção de células sanguíneas
- Funcionamento neurológico
- Manutenção da pigmentação cutânea
Quando a vitamina B12 está em baixa, uma das manifestações iniciais pode ser o surgimento dessas áreas mais claras na pele.
Quem tem mais risco de desenvolver deficiência de B12
- Vegetarianos
- Veganos
- Pessoas com problemas de absorção intestinal
- Quem não faz suplementação adequada
Além das manchas brancas, sinais como cansaço excessivo e formigamentos também podem estar presentes. Ao notar esses sintomas, o ideal é procurar um médico e realizar exames.
Vitamina D: baixa exposição ao sol também causa manchas claras
A vitamina D é outro nutriente frequentemente em deficiência — e que também influencia a uniformidade da cor da pele.
Sem níveis adequados de vitamina D, o corpo pode apresentar dificuldades na regeneração celular, o que pode resultar em manchas brancas na pele ou áreas com coloração irregular.
Como aumentar a vitamina D
- Tomar sol de forma segura por alguns minutos diários
- Incluir alimentos como:
- sardinha
- gema de ovo
- leite fortificado
- cogumelos
Minerais que influenciam a pigmentação da pele
Além das vitaminas, alguns minerais são fundamentais para manter a pele com cor uniforme.
Zinco e cobre
Ambos atuam diretamente na produção de melanina, o pigmento responsável pela cor da pele.
A falta desses minerais pode causar pequenas manchas claras que tendem a se espalhar lentamente.
Cálcio
Embora mais lembrado pelos ossos, o cálcio também exerce função na regeneração celular e pode influenciar a uniformidade da pele.
Alimentos ricos em minerais importantes
- Sementes (girassol, abóbora)
- Oleaginosas (nozes, castanhas)
- Verduras escuras
- Frutos do mar
- Alimentos integrais
Manchas brancas na pele nem sempre são deficiência nutricional
É fundamental entender que nem toda mancha branca na pele tem origem nutricional. Outras causas comuns incluem:
Infecções fúngicas
- Tínea versicolor (pano branco)
Condições autoimunes
- Vitiligo
Exposição solar excessiva
Principalmente quando a pele está fragilizada.
Se as manchas aparecem, somem e retornam, ou se começam a se espalhar, a avaliação de um dermatologista é essencial.
O que fazer ao notar manchas brancas na pele
Além de buscar orientação médica, algumas mudanças simples na rotina ajudam a proteger e recuperar a saúde da pele:
- Varie mais os alimentos e invista em pratos naturais e coloridos
- Pegue sol com responsabilidade
- Hidrate-se bem e hidrate a pele diariamente
- Mantenha check-ups em dia
- Observe qualquer alteração que persista por semanas
Conclusão: manchas brancas na pele merecem atenção
As manchas brancas na pele podem ser apenas um detalhe estético — ou um sinal importante de que o corpo está precisando de vitaminas, minerais ou cuidados gerais. Observar os sinais, investigar cedo e ajustar hábitos faz toda a diferença.